人生を一瞬でゲームにして楽しみ、成功する方法!~横浜心療内科コラム

こんにちは、ゆうきゆうです。

皆さんは、落ち込んでしまったり、悩んでしまったりすることはありますか?
今回はそんな時のヒントになるお話をさせていただきます。

困難に直面した時、一番重要なのは「人生をゲームとして考える」ことです。

例えば何かを達成したいと思った場合、ネガティブに考えてしまう人は多いでしょう。
「この夢を叶えたいけど、うまくいかないのでは…
「どうせこんな夢を思い描いても、自分よりもっとすごい人がいるだろうし…」

ここでまず、その夢や目標を、ゲームのように気楽に考えてみましょう。
ゲームというのは、いろんなステージをクリアして進めていきますね。
そして1回のステージにつき、小さなミッションがあります。

そのミッションに取り組むのに際して、
「そのミッションをやって何になるっていうんだ?
「このミッションを自分よりもうまくやるプレイヤーがいるだろうし…」
と、深く理由を考える人などいませんね。
ミッションをクリアするため、とりあえず取り組もう、と気楽にプレイできるはずです。

また失敗した時も
「これはちょっとやり方が悪かったんだ」
「次はちょっとこう調整してみよう」
と考えることはあっても

「こんなミッションもクリアできないなんて、なんて俺はダメなんだ…」
「このステージがクリアできないなら、もうダメだ…」
とネガティブに落ち込むことはそうそうないでしょう。

これは人生も同じです。
確かに、人生がかかってるゲームもときにはあるかもしれません。
しかし失敗したからといって、死ぬこともなければ絶対取り返せない、ということはありません。
何度でもコンティニューできるんです。

また、人生で何か目標を達成したいとき、ものすごく時間を要することもありますね。
例えば「絵がうまくなりたい」と考え、絵を描き始めたとします。
これは何年も何年も練習することで、やっと「絵が上手くなった」と感じられるような目標です。

このときも、長編のゲームに取り組んでいるんだと考えてみましょう!
長くかかることは、たくさんダメージを与えないと倒せないボスといったところでしょうか。
そして毎日の練習は、ミニゲームを毎日少しずつ進めているようなものです。
そのため、ある日うまくいかないことがあっても、落ち込む必要はありません。

ボスはダメージが蓄積されるタイプだと考えれば、今日中に倒せなくてもOKです。
見た目に変化がなくても、必ずあなたはクリアに向けて進んでいます。
「10ダメージ・3ダメージでもいいからボスに与えよう」
という思考でいれば、気持ちが楽になりますね。

そして、少しずつでもミッションを積み重ねていくことで、最終的に一番上手くなったり、目標通りの成功を得たりできるのです。

重要なのは、全てをゲームだと思うこと。
そして大きな・長期的なミッションだと感じても、
「今日はこのダメージだけ与えたらOK」と、目標までの行動を小さなミッションに分解して、繰り返し取り組んでいきましょう。
そうすれば、あなたは最短でゴールに近づいていけるはずですよ。

最後まで読んでくださって、ありがとうございました。

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官越 いやし|ゆうメンタルクリニック横浜院

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