【マンガで図解】どんなクセでも即やめられる技術!~横浜心療内科マンガ

あなたには、やめられないクセなどはありますか?
なくて七癖、と言いますが、どんな人もちょっとした癖というのは持っているでしょう。実は、同じ行為を繰り返すことにより心を落ち着かせるため、人は無意識のうちにクセの行動を行っていると言われています。
しかしクセは一種の依存行為ともいえます。それをすることが快感に感じられるため、ついついやめられなくなってしまうのです。
またクロスアディクションと言って、一つの依存が他の依存を引き寄せることがあります。
例えばクセの行動をしているうちにぼーっとしてしまったり、ついネットを見てしまったり、というように、クセが他の依存行為につながってしまうのです。
また、クセは周りに悪い印象を与えることもあります。
これを解決するのに有効なのが「物理的遮断」「記録」です。
例えば髪の毛を触ってしまうなら、帽子をかぶるなどすれば、やろうとしたときに気づけますね。
そしてそれを「今日は●回ガマンできた!」と回数を記録しましょう。
するとポジティブな印象が増えていくため、クセから離れられるようになります。
どうか試してみてくださいね。



官越 いやし|ゆうメンタルクリニック横浜院

ゆうメンタルクリニック横浜院は、診察を『24時間・365日』受け付けております!
どんなお悩みも、お気軽にご相談ください。


診察を申し込む

こちらのお申し込みはご希望のお時間を確約するものではありません。
混雑具合によってはお時間ずれ込む可能性もありますので、余裕をもってお越しください。