落ち込んだときはとりあえず書け！！～横浜心療内科マンガ

落ち込んだときはとりあえず書け！！～横浜心療内科マンガ

原作…ゆうきゆう
作画…LuminousWさん

あなたは落ち込んだ時

どのような行動を取りますか？

リュボマースキーという心理学者が　

96名の学生を対象にして

次のような実験を行いました

まず被験者に

人生で最悪の出来事を思い出してもらい

３つのグループに分け

【A】語らせ録音させる

【B】書かせる

【C】頭の中で考えさせる

という指示を出しました

そして学生たちの気持ちの回復具合について調べたところ

AとBは　Cより格段に楽になるということが分かりました

すなわちイヤなことは　

頭の中で考えていても解決しないのです

だから思い浮かんだときは　まず

『話す』　か　『書く』　

という行動に移しましょう

『でも書いていると　

余計にネガティブな気持ち

になってしまう…』

と言う方もいるかもしれません

そんなときに試していただきたい

どんな言葉も明るく包む方法があります

それは

ニコッと笑う顔を描き　

文章をフキダシで囲ってしまう

と言う方法です

ニコッとした顔によって

セリフとなった文章の

イメージも明るくなるため

言っていることが

バカらしくなったり

深刻ではなくなってきます

プチテクニックとして　　

取り入れてみてくださいね

ゆうメンタルクリニック横浜院は、診察を『24時間・365日』受け付けております！
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