【マンガで図解】「新習慣」を絶対に身につける技術!~横浜心療内科マンガ

新しい習慣を身につけようとするとき、3日坊主になってしまう、やると決めたけど、結局身につかなかった…。こんな経験は誰しもあるでしょう。
こんな時に使っていただきたいのが「ゲーム」のように考えることと、「オールorナッシングで考えない」ことです。
まずゲームのように考えるというのは、その習慣を、特殊スキルを覚えるものだと考えてみることです。義務化するとつらくなってしまうので「よりゲームを楽しむためのレベルアップ」と考えることで、より取り組みやすくできます。
「オールorナッシングで考えない」というのは、完璧に全部やろうとしないことです。
例えば10の習慣をやろうとして2、3割しかできなくても「ちょっとは身についたからラッキー!」と思うこと。ゆったりと構えて積み重ねていくことで、大きなレベルアップ=習慣化につながるんですよ。



官越 いやし|ゆうメンタルクリニック横浜院

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